1 april, 2018

Måndag 2 april

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15min B. Frontsquat 10×5 på 80-90% AV A Tc. 15 C. Amrap 8 2-4-6-8-10 osv Wallballs Handrelease pushups Torsdag […]
29 mars, 2018

Fredag 30 mars

A. Amrap 5 Strikta pullups B. Amrap 10 15 Deadlift 60/40kg 10 buprees C. Amrap 10 10 hangpowerclean 60/40 10 boxjumps D. Powerclean Hitta dagens tyngsta […]
28 mars, 2018

Torsdag 29 mars

A. 30 min kvalite 20 m slowbearwalk 10-15 dumbellrows 10-15 strikta t2b / kneeraises 10-15 axellyft med viktplatta 30-60 sekunder planka B. Tabata Medballsquats C. Tabata […]
27 mars, 2018

Onsdag 28 mars

A. OTM 42 1. Slamball över rigg 2. Shuttlerun 3. Burpees 4. Boxgång med viktplatta 5. Wallclimbs 6. Vila
26 mars, 2018

Tisdag 27 mars

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a med 2 sek paus i botten 15 min B. Backsquat 10×3 på 80-100% av A Tc.15 min C. 5 rounds […]
25 mars, 2018

Måndag 26 mars

A. Complex 3 hangpowerclean 5 Deadlift Hitta Max på 12 min B. Deadlift 5×5 på 110-130% av A C. Amrap 10 20 pushups 20 squats Torsdag […]
21 mars, 2018

Torsdag 22 mars

A. 30 minuter kvalite 40 m frontcarrywalk med 1 kB 15-20 Dracula situps 30-60 sekunder handstandhold 15-20 slamballsquats 12-16 strikta cj med 1 kB B. Tabata […]
21 mars, 2018

Onsdag 21 mars

A. 4 rounds for time 20 gobletsquats 30 lagomswingsr 40 situps 50 g.t.o.h med viktplatta 200 doubleunders Tc 40 min
19 mars, 2018

Tisdag 20 mars

A. OTM 24 1. Rodd 2. Dumbbellburpeesnatch med 1 db. Varannan arm 3. Toetobar 4. Vila B. Snatch Hitta dagens tyngsta 3a. Resterande tid av pass.
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.