tullingecrossfit

A. Barbellrow Hitta dagens tyngsta 10 på 12 min B. Barbellrow 5×6-7 på 100% AV A C. Resterande tid för kvalite 40m kettelbellcarrywalk. En kb overhead, […]

A. 3 rounds 2 min on 1 min off – Slamball over rigg – Rodd – burpees – pullups B för Bonus

A. Complex 1 powerclean 1 hang powerclean 1 pushjerk Hitta Maxvikt på 15 min B. OTM 10 A complex på ca 80% av A. C. Amrap […]

A. OTM 21 1. 40 sek Cal rodd 2. 40 sek Lagomswingar 3. Vila B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min C. OTM 8 […]

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Backsquat 10x3reps på 80-100% av A Tc: 12 min C. Amrap 10 2-4-6-8-10-12-14-16 osv Gobletsquats 32/24 […]

A. TGU Varannan arm Öka vikt eftersom 10 min B. OTM 10 5-10 strikta pullups/gummiband/ringrows C. Resterande tid för kvalitét 40 m frontcarrywalk m 2 kB […]

A1. Amrap 11 20/15 cal rodd 20 airsquats A2. Amrap 11 20 s.t.o.h 40/25 15 toe to bar A3. Amrap 11 10 Deadlift 8 hangpowerclean 6 […]

A. Randy För time: 75 powersnatch 35/25 kg. (Skala för att kunna göra minst 15 st unbroken första setet) Tc: 10 min B. Complex 1 powersnatch […]

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 På 15 min. Så tungt som formen tillåter. B. Deadlift 5×10 på 70% av A C. 5 rounds for time […]