tullingecrossfit

Måndag 25 oktober A. Complex 3 varv Unbroken 3 hangpowerclean 3 frontsquat 1 s.t.o.h Hitta max på 20 min B. Amrap 8 2-4-6-8 osv. Svingar Gobletsquats […]

Måndag 18 oktober A. OTM 15 1. 16 hantelsnatch 2. 12 burpees 3. 20 jumping lunges B. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min Tisdag […]

Måndag 11 oktober A. Complex 1 powerclean 1 striktpress 3 pushpress 5 pushjerk Hitta max på 20 min B. Amrap 8 16 kb snatch 12 handrelease […]

Måndag 4 oktober A. Complex 3 deadlift 3 barbellrow 3 hangpowerclean 3 shouldershrug Hitta max på 20 min B. Amrap 10 20 hantelsnatch 100 doubleunders 20 […]

Måndag 27 september A. Complex 1 powerclean 1 frontsquat 2 hangpowerclean 2 frontsquat 2 pushjerk Hitta max på 20 min B. Amrap 10 2-4-6-8-10 osv Svingar […]

Måndag 20 september A. Complex 1 powerclean 6 utfall Hitta max på 20 min B. Every 2 min x5 20 wallballs. ( anpassa vikt för UB) […]

Måndag 13 september A. Complex 1 powerclean 4 utfall 2 frontsquat 3 s.t.o.h Hitta max på 20 min B. Amrap 8 2-4-6-8 osv Hantelsnatch Toe to […]

Måndag 6 september A. Amrap 12 20 hantelsnatch 10 buprees 50 doubleunders B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min *mellan varje set 3-8 strikta […]

Måndag 30 augusti A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 15 min Mellan varje set 3-10 strikta pullups B. Pushpress 3xmaxrep på 100% av A Vila […]