tullingecrossfit

A. Strikt axelpress Hitta 5 RM på 10 min. Start från golv B. Barbell row Hitta 5 RM på 10 min. C. 3rft 30 hand release […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a med bra form. På 15 min B. Strikta Pullups 3 x maxrep Vila 60 sek mellan set. C. Amrap 10 […]

A. Complex 1. Powerclean 2 lunges. (1 på höger, 1 på vänster) 1 frontsquat 1 split jerk Hitta maxvikt på 15 min B. Amrap 4 x […]

A. 3 rounds not for time 1 varv runt huset 12 strikta pullups 12 strikta Clean jerk me kettelbell Varannan arm. Valfri vikt B. Sotspress 5×5 […]

A. 10 rounds 90 on 30 off 8 SumoDeadlift high pull med kettelbell 32/24 8 pullups 8 pushups Vila 5 min B. Amrap 15 20 wallballs […]

A. Hitta dagens högsta Knee jump upp på viktplatta på 10 min B. Pushpress Hitta 3 RM på 10 min C. OTM 16 1. 30 doubleunders […]

A. Complex 1. Squatclean 5. Frontsquat Hitta maxvikt på 15 min B. OTM 6 5 Hspu 10 toe to bar Skala antalet toe to bar om […]

A. Complex 1. Hang power clean 1. Floting power clean 1. Hang squatclean 1. Split/ pushjerk Hitta maxvikt på 15 min B. Kipping pullups Max rep […]

A. Turkish get ups Varannan arm. Öka vikt. 10 min B. Ohsquat Hitta 5RM med 3 sek paus I botten på varje rep. 10 min C. […]