20 april, 2016

Torsdag 21 april

A. TGU Varannan arm i 10 min. Öka vikt varannat set. B. Strikta pullups 3x maxrep.  Mindre än 5 kör med gummiband. C. Ohsquat 3 set […]
19 april, 2016

Onsdag 20 april

A1. Amrap 6 500 m rodd. 10 Burpees over rover Vila 2 min A2. Amrap 6 10 boxjump overs 60/50cm 20 situps Vila 2 min A3. […]
18 april, 2016

Tisdag 19 april

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Snatch complex 1 Hang power snatch 1 Hang squat snatch Hitta maxvikt på 10 min C. […]
17 april, 2016

Måndag 18 april

A. Frontsquat Hitta 3rm på 15 min. B. For time: 40 frontsquats 40/30 kg. (Från golvet) 30 laterall burpees over  bar. Tc: 8 min C. OTM […]
14 april, 2016

Fredag 15 april

Imorgon stänger boxen 16.00 pga ombyggnation. Därför har vi bara ett pass imorn och de är 05.00 A. Complex. 1 Powerclean 1 Hang squat clean 1 […]
14 april, 2016

torsdag 14 april

A. Strikt axelpress Hitta 3rm med 5 sekunders paus i toppen på varje rep. 10 min B. Tabata Varannan övning av. Jägarvila och barhäng C. Resterande […]
13 april, 2016

Onsdag 13 april

OTM 40 1. 15/12 cal rodd 2. 8 burpee boxjumps 3. 15 wallballs 9 / 6kg 4. 10 toe to bar 5. Vila *jobba max 45 […]
11 april, 2016

Tisdag 12 april

A. Strikt barbell row Hitta 10 RM B. Frontsquat. Hitta 10 RM på 10 min med start från golvet. C. Tabata x2 (8 min tot) Pushups […]
10 april, 2016

Måndag 11 april

A. Complex 1. Hang power snatch 1. Hang snatch Hitta maxvikt på 10 min. B. Ohsquat. Hitta 3rm på 10 min . Start från golvet C. […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.