Kategori: Okategoriserade
-
v.32 2022
Måndag 8 augusti A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. OTM 12 1. 50 doubleunders 2. 8-15 pullups 3. 45 sek planka Tisdag 9 augusti A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Strikt axelpress 3×1 på 100% av A C. Amrap 7 10 svingar 10 pistols alt boxpistols […]
-
v.31 2022
Måndag 1 augusti 10 min 30 rotationer 10 pushups 3 larvgång 10 dracula 10 rygglyft 8 min mobilitet Höft handleder A. Complex 3 hangpowerclean 3 s.t.o.h 3 hangsquatclean Hitta max på 20 min B. 2 rounds for time 150 doubleunders / 200 singelunders 30 toe to bar / ben- / knälyft Tc: 10 Tisdag 2 […]
-
v.30 2022
Måndag 25 juli 12 min valfri maskin eller lätt jogg 6 min 10 deadlift 10 hangpowerclean 10 pushpress Med stång A. Complex 10 deadlift 7 hangpowerclean 4 s.t.o.h Hitta max på 20 min B. 3 rounds for time 30 wallballs 15 toeto bar 5 wallclimbs Tc 12 Tisdag 26 juli 12 min 30 jumping jacks […]
-
v.29 2022
Måndag 18 juli 8 min valfri maskin eller lätt jogg 8 min 20 knärullningar 20 tåhävningar 5 pushups 5 burpees 10 beatswing A. Amrap 12 10 pullups 15 pushups 30 doubleunders B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min Tisdag 19 juli 12 min 30 jumping 10 svingar 10 A.t.h 10 temposquats 10 […]
-
v.28 2022
Måndag 11 juli 10 minuter 30 rotationer 20 knärullningar 10 temposquats 10 draculasitups 10 rygglyft 8 min mobilitet Höft handleder A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. OTM 12 5 pullups 10 pushups 15 squats Allt på samma minut Skala repetition om ni inte hinner Tisdag 12 juli 10 min 30 jumpingjacks […]
-
v.27 2022
Måndag 4 juli A. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. Amrap 10 3 hangpowerclean 70% av A 6 buprees 30 doubleunders Tisdag 5 juli Amrap 30 40/30 cal maskin 12 deadlift 8 powerclean 4 s.t.o.h Onsdag 6 juli A. Thrusters Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. For time 20-15-10 Thrusters […]
-
v.26 2022
Måndag 27 juli A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% av A C. Annie 50-40-30-20-10 Situps Doubleunders Tisdag 28 juli A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 2a på 20 min B. Frontsquat 2x maxrep på 60% av A C. For time 21-15-9 Wallballs Pullups Onsdag 28 juli […]
Tullinge CrossFit 