Okategoriserade

Måndag 15 februari A. Complex 1 powerclean 2 hangpowerclean 2 frontsquat 2 s.t.o.h Hitta max på 20 min B. OTM 12 1. 10-15 burpees 2. 15-20 […]

Måndag 8 februari A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. Amrap 10 30 doubleunders 6 pistols 9 handrelease pushups Hemmaträning A. OTM 10 […]

Måndag 1 februari A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. 3 rounds for time 20 hantelsnatch 20 hantelsquat 22.5/15 Hemmaträning A. OTM […]

Måndag 25 januari A. 5 rounds for time 10 devilpress med 1 hantel 20 hantelsnatch 30 overheadlunges med 1 hantel 100 doubleunders 15 toe to bar […]

Måndag 18 januari 3 varv 30 rotationer 20 knärullningar 15 temposquats 10 dracula situps 10 min mobilitet A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min […]

Måndag 11 januari A. OTM 21 1. 8-12 toe to bar 2. 10-14 dumbbell snatch 3. 8-12 burpees B. 15 minuter kvalite 20 russiantwist 10 dracula […]

Måndag 4 januari A. Complex 5 barbellrow 4 hangpowerclean 3 pushjerk Hitta max på 20 min B. For time 30 deadlift 20 hangpowerclean 10 s.t.o.h Vikt:100% […]

Måndag 28 decemberA. FrontsquatHitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. Frontsquat3×1 på 100% C. 3 rounds for time100 doubleunders15 toetobar Tisdag 29 decemberA1. 8 min […]

Måndag 21 decemberA. Complex6 barbellrow6 shoulder shrug6 deadliftHitta max på 20 min B. Amrap 820 overheadlunges20 hangpowerclean20 s.t.o.hAllt med 1 hantel 22.5/15 Tisdag 22 decemberA. Amrap […]