Okategoriserade

A. Frontsquat Hitta 3RM med 3 sek paus i botten på 10 min. B. Complex. 1. Hang power clean 1 Hang clean 1 frontsquat Hitta maxvikt […]

A. Complex 1. Powerclean 2. Frontrack utfall. 1 på varje ben 2. frontsquats 2. Pushjerk Maxvikt på 15 min. B. Amrap 8 8 Knee to elbow […]

A. Ohsquat Hitta 1RM med 10 sekunders paus i botten på 15 min B. Tabata hollowhold C. Resterna tid eller max 20 min 1. 10 meter […]

A1. Amrap 6 12/10 cal rodd 10 toe to bar Vila 2 min A2. Amrap 6 10 wallballs 9 / 6kg 10 Medball burpees 9 / […]

A. Deadlift 5x5reps öka vikt varje set. B. Pushpress 5x5reps öka vikt varje set. C. 3 RFT 40 lagomswingar 24/16kg 30 Medball situps 20 gobletsquats 24/16 […]

A. Backsquat Hitta dagens 5RM på 15 min. B. OTM 8 10 pushups Amrap toe to bar Resultat är totalt antal Toe to bar C. Amrap […]

A. Backsquat Hitta 10 RM på 15 min B. Amrap 2min x 5set 6 deadlift 50/35 kg 6 laterall burpees Vila 2 min emellan kör sedan […]

A. Sots press 3rm 10 min. B. Tabata planka C. Resterande tid eller  max 20 min 40 m frontrackposition carry me 2 kettelbell 10 situps med […]

For time: 50 burpees 50 wallballs 9 / 6kg 50 Medball situps 9 / 6kg 50 toe to bar / hanging leg raises 50 Medball squats […]