Okategoriserade

Måndag 12 oktoberA. Complex3 varv unbroken1 powerclean1 hangsquatclean3 frontsquatHitta Max på 20 min B. For time100 swingar 32/24OTM: 5-10 situpsTc 10 Tisdag 13 oktoberA. Maskin mm. […]

Måndag 5 oktober A. Complex 1 powerclean 6 revers lunges 4 frontsquat Hitta Max på 20 min B. 15 min kvalite 60 sekunder planka 30 sekunder […]

Måndag 28 september A. Complex 3 hangpowerclean 3 frontsquat 2 hangpowerclean 2 frontsquat Hitta Max på 20 min B. For time 30-20-10 Squat Pushups Tisdag 29 […]

Måndag 21 september A. Complex 1 powerclean 3 Striktpress 5 pushpress Hitta Max på 15 min B. A complex 3 set på 90% Vila 90 sekunder […]

Måndag 14 september A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min Start från golv B. For time 21-15-9 G.t.o.h med viktplatta Squats med viktplatta Situps […]

Måndag 7 september A. Striktpress Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Amrap 3×3 6-8-10-12 osv Swingar Gobletsquats Tisdag 8 september A. Complex 3 powercleans […]

Måndag 31 augusti A. Teamwod med bl.a rodd Tisdag 1 september A. Amrap 10 30 swingar 30 boxjumps 30 hspu B. Complex 6 deadlift 4 hangpowerclean […]

Måndag 24 augusti A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. Tisdag 25 augusti A. Amrap 15 15 swingar 32/24 20 Boxjumps 60/50 50 […]

Måndag 17 augusti Teamwod Tisdag 18 augusti A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. Deadlift 3×1 på 100% av A C. 3 rounds […]