Okategoriserade

A hang snatch complex 1. Hang high pull 1. Hang power snatch 1. Hang snatch 1. Oh squat 10 min att bygga ett tung Complex B. […]

A. Hitta 2 RM i frontsquat på 15 min B. 3 x maxrep i frontsquat på 80% av A. Delen. Vila 60-90 sek emellan setten! C. […]

A. Press complex. 1. Power/squatclean 2. Push jerk 1. Splitjerk 10 min att hitta dagens tyngsta Complex. B. OTM 7 5 burpees Resten av minuten samla […]

A. Oh squat med 3 sek paus i botten 5 set x 5 reps. Öka vikt varje set. B. 3 rounds not for time 30 sek […]

A. “Mary” Amrap 20 5 Hspu 10 pistols 15 pullups Vila 1 min. B. Hitta dagens tyngsta Clean and jerk på 8 min

A. Skill del: kettelbell balans i 10 min B. Hitta dagens tyngsta 5RM i strikt axelpress på 10 min. C. For time: 50 Medball situps 50 […]

A. Snatch complex 1. Hang power snatch 1. Hang snatch 1. Oh squat 1. Snatch B. Clean complex 1. Cluster (squatclean thruster) 1. Hang clean 2. […]

A. 5×5 deadlift på 75% av 1RM B. OTM 8 5 burpees 5 gobletsquats 32/24kg 5 situps C. Amrap 10 150 m löpning med Medball 9 […]

A. Skill del. 15-20 min kettelbellpressbalans med både en och 2 stycken. botten på kettelbellen ska va uppåt. B. Helen+ not for time: 3 rounds of: 600m […]