23 februari, 2015

Måndag 23 februari

Uppvärming Jobba på att lära eller förbättra din Double-Under i 10 minuter A. Amrap 5 x3 5 pullups 5 wallballs 9/6kg 5 burpees Vila 3 minuter […]
19 februari, 2015

torsdag 19 februari

Uppvärming 30 rotationer mot fötterna 30 jumpingjacks 30 puckelpist 10 around the head 10 utfall med rotation 10 situps med raka ben 2 wallclimbs A. 3 […]
18 februari, 2015

onsdag 18 februari

Amrap 25! Svett onsdag 😆 20 wallballs 9/ 6kg 15 gtoh 35/25kg 30 Double-Unders 5 HSPU Vila 1 min efter varje varv
17 februari, 2015

tisdag 17 februari

Uppvärming 3 varv av 30 jumpingjacks 30 puckelpist 30 rotationer mot fötterna 10 upphopp 10 utfall 10 ringdips A. skill: kettlebellsnatch  (5min) B. Amrap 5 21-15-9 […]
16 februari, 2015

Måndag 16 februari

Uppvärming Mobilitet: axlar höft Wod: ”CINDY” Amrap 20 5 pullups 10 Pushups 15 squats
13 februari, 2015

Fredag 13 februari

A. Amrap 18 30 kettelbellswingar 24/20kg 30 knee to elbow 30 gobletsquats 24/20kg 30 pushups 30 wallballs 9/6kg 17.00 teknik: muscle ups
12 februari, 2015

torsdag 21 februari

Uppvärming 3 varv av 30 rotationer 30 rotationer mot fötterna 10 situps med raka ben 10 ryska svingar 10 around the head Mobilitet: höft, rygg A. […]
11 februari, 2015

onsdag 11 februari

Uppvärming 500m 2 varv av 30 jumpingjacks 30 puckelpist 10 utfall med rotation Känn sedan på alla övningar i passet och hitta eventuella skalningar A. OTM […]
10 februari, 2015

Tisdag 10 februari

uppvärming 500m rodd 3 varv av: 30 jumping jacks 30 Puckel pist 10 utfall med rotation Mobilitet: höft/knän A. Hitta 1RM höjd i boxjump B. Hitta […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.