Okategoriserade

Måndag 18 november A. Amrap 10 16 dumbbellsnatch 16 overhead lunges med 1 dumbbell 16 boxstepups med 1 dumbbell B. Complex 8 barbellrow 8 shoulder shrug […]

Måndag 11 november A. Strikta pullups 5x maxrep Vila 90 sek mellan set B. Every 3 min x7 10 alt dumbbell cluster 30 doubleunders 10 pushups […]

Måndag 4 november A. OTM 15 1. Burpees 2. Rodd 3. Planka B. Pushpress Hitta dagens tyngta 3a på 15 min Start från golv. Notera Resultat […]

Måndag 28 oktober A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 5×3 På 80% AV A C. 5 rounds unbroken 10 swingar 10 […]

Måndag 21 oktober A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på min 15 min B. Strikt axelpress 3x maxrep på 50% av A Vila 2 min mellan […]

Måndag 14 oktober A. Amrap 12 20 Deadlift 16 hangpowerclean 12 s.t.o.h Allt med 1 dumbbell Dela lika per arm. B. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a […]

Måndag 7 oktober A. Open 17.5 10 rounds for time 9 thrusters 35 Doubleunders Tc 15 B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min […]

Måndag  30 september A. Amrap 15 3-6-9-12-15-18 osv Dumbbellsnatch Dumbbellsquats Burpees B. Cleangrip Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min Ej Hook Tisdag 1 oktober […]

Måndag  23 september A. Amrap 15 9 Deadlift 70/50 12 pushups 15 boxjumps 60/50 B. Squatclean Hitta dagens tyngsta på 15 min Tisdag 24 september A. […]