Okategoriserade

Måndag 15 juli A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Complex 2 hangsquatsnatch 2 overheadsquat Hitta Max på 15 min C. 3 rounds […]

Måndag 8 juli A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. Backsquat 2×6-8 på 100% AV A C. Amrap 5 2-4-6-8 osv G.t.o.h med […]

Måndag 1 juli A. Overhead squat Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. For time 200 doubleunders 50 handrelease pushups 50 medball situps Tc 10 […]

Måndag 24 juni A. strikta pullups 5x max rep, vila 2 min mellan set färre äv 5 = gummiband eller Ringrows B. strikt axelpress hitta dagens […]

Måndag 17 juni A. Amrap 10 20 lagomswingar 5 buprees 20 jumping lunges 5 buprees B. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min C. Hangpowerclean […]

Måndag 10 juni A. Cleangrip Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Cleangrip Deadlift 5×5 på 80% av A C. For time 50 hand […]

Måndag 3 juni A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Overheadsquat 3×10 på 60-70% av A C. Amrap 6 2-4-6-8-10-12 osv Hand release […]

Måndag 27 maj A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Pushpress 5×8 på 90-100% av A C. For time 50-40-30-20-10 Doubleunders Butterfly […]

Måndag 20 maj A. Cleangrip Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Cleangrip deadlfit 5×3 på 90-100% av A C. Amrap 8 20 buprees […]