Okategoriserade

Måndag 4 juli A. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. Amrap 10 3 hangpowerclean 70% av A 6 buprees 30 doubleunders Tisdag 5 […]

Måndag 27 juli A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% av A C. Annie 50-40-30-20-10 Situps Doubleunders […]

Måndag 20 juni A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. OTM 15 1. 50 doubleunders 2. 10-15 gobletsquats 3. 10-15 handrelease pushups Tisdag […]

Måndag 13 juni A. Amrap 5 x2 30 doubleunders/ 60singel 10 hantelsnatch 8 s.t.o.h 6 devilpress Vila 3 min Mellan amraps B. TGU Hitta dagens tyngsta […]

Måndag 6 juni A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min 3 sek ner , 3 sek paus i botten B. 3 rounds for time […]

Måndag 30 maj A. Amrap 12 16 hantelsnatch 8 overheadsquat/ sida (16 goblet) 30 doubleunders B. TGU Hitta max / sida på 15 min Kettlebell eller […]

Måndag 23 maj A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% av A C. Amrap 7 6 devilpress 12 […]

Måndag 16 maj A. Complex 1 powerclean 2 hangpowerclean 2 s.t.o.h 3 frontsquat Hitta max på 20 min B. Amrap 8 16 hangpowerclean med 1 hantel […]

Måndag 9 maj A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Pushpress 2xmaxrep på 50% av A C. 3 rounds for time 20 wallballs […]