Okategoriserade

Måndag 11 mars A. Pushpress 7×3 öka vikt varje set B. Amrap 8 10 cleanjerk 60% av A. Ej drop 10 buprees C. Resterande tid för […]

Måndag 4 mars A. Amrap 10 50 sumodeadlift Highpull 24/16 50 medball situps 9/6 Amrap handrelease pushups B. Strikta pullups 5xmaxrep (färre än 5 = gummiband) […]

Måndag 25 februari A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 5×1 på 100% av A C. 15 min kvalite 20 m slowbearwalk […]

Måndag 18 februari A. Complex 1 powercleab 2 hangpowerclean 2 s.t.o.h Hitta Max på 12 min B. A complex 3 set på 90% C. Tabata 4 […]

Måndag 11 februari (Pullup practice) A. 21-15-9 Thrusters 40/25 Pullups Skala för Targettime på 4-5 min Tc. 6 min B. 15 min kvalite 12-16 bicepscurl med […]

Måndag 4 februari A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 3×3 på 90% D. Tabata Planka Airsquat Tisdag 5 februari A. Deadlift […]

Måndag 28 januari A. Complex 3 hangsquatclean 1 pushpress Hitta Max på 15 min B. A complex 5 set på 80-90% C. Amrap 6 10 lagomswingar […]

Måndag 21 januari A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 5×3 på 80-90% C. 3 RFT 100 doubleunders 20 toe to bar […]

Måndag 14 januari A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 7×1 på 100% av A C. Amrap 5 20 lunges med 1 […]