Okategoriserade

20 rounds 90 on 30 off A1. Rodd A2. Amrap 10 lagomswingar 10 pushups 10 situps Varannan del a1 a2 a1 a2. Osv. Så totalt 10 […]

A. Complex 1 hang power snatch 1 hang squat snatch 2 overheadsquat Hitta Max på 15 min B. OTM 20 1 A complex på 70-80%

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Backsquat 5×3 på 100-90% av A C. 3 rounds for time 15 pullups 15 burpees 30 […]

A. Complex 1 powerclean 3 thrusters 3 frontsquat Hitta Max på 15 min B. A complex 3 set på 85-90% C. Amrap 10 Teamwod 4 thrusters […]

A. Complex 6 barbellrow 8 shouldershrug Hitta Max på 12 min B. A complex 5 set på 80-90% C. Resterande tid för kvalite 20 m slow […]

A. Amrap 10 Distans rodd B. Complex 12 Deadlift 9 hangpowerclean 6 s.t.o.h Hitta Max på 10 min C. Amrap 10 10 devilpress med 2 db […]

A. OTM 18 1. Rodd 2. Dumbbellsnatch 3. Buprees Jobba 30 sek vila 30 sek B. Backsquat 10×10 öka vikt varje set Vila 90 sekunder mellan

A. Complex 2 hangpowerclean 2 s.t.o.h Hitta Max på 12 min B. A complex 5 set på 80-90% C. Amrap 10 20 Wallballs 9/6kg 20 pushups

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min B. Deadlift 5×6-10 på 100% av A C. Amrap 10 20 doubleunders/jdt 5 burpees to plate 20 […]