Okategoriserade

A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Pushpress 5×5 på 80-90% 2×10 på 60% C. Resterande tid för kvalite 40 m farmerswalk m […]

A. Amrap 20 50 doubleunders/JDT 10 burpees 15 wallballs 9/6kg Vila 60 sekunder efter varje varv B. Squatclean Hitta dagens tyngsta 5a TNG 12 min C. […]

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min Touch and go. Cleangrip B1. 3×5 på 80-90% B2. 2×10 på 60% C. Amrap 8 2-4-6-8-10-12 osv […]

A. Complex 10 barbell row 10 shoulder shrug Hitta Max på 12 min B. A complex 5 set på 80-90% C. Resterade tid för kvalite 20 […]

A1. Amrap 12 Rodd A2. Complex 3 thrusters 3 s.t.o.h 3 frontsquat Hitta Max på 12 min A3. Amrap 12 15-12-9-6 Hspu Ringdips/boxdips pushups Vila 3 […]

A. OTM 15 1. 8-15 pullups 2. 8-15 cal rodd 3. 8-15 swingar Max 40 sekunder per station B. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Frontsquat 5×5 på 80-90 % B2. Frontsquat 2x maxrep på 60% C. Amrap 8 20 jumpinglunges […]

A. 3 rounds (teamwod 2 och 2) – assultbike/ skierg – wallballs – bupreeboxjump – toe to ring – rodd – wallclimbs 2min on 10 sek […]

A. Powersnatch Hitta dagens tyngsta 2a på 10 min B. OTM 10 2 powersnatch på 80 % C. Powerclean Hitta dagens tyngsta 2a på 10 min […]