Okategoriserade

A. 4 rounds for time 300 m löpning 21 swingar 24/16 12 pullups Tc 18 B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min C. Deadlift […]

A. Strikt press Hitta dagens tyngsta på 10 min B. For time and quality 10-8-6-4-2 Deadlift Cluster Pushjerk 90% av A Tc: 12 min C. Amrap […]

7 rounds A1. Amrap 90 sek Cal rodd A2. Amrap 90 sek 5 pullups 10 airsquats A3. Amrap 90 sek 5 boxjumps/boxgång 5 burpees 1 rounds […]

A. Complex 1 powerclean 1 hangsquatclean 1 thruster 2 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. OTM 10 A complex på 80-90% C. OTM 15 1. […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 5×3 på 80-90% C. Amrap 10 20 lagomswingar 24/16 20 gobletsquats 24/16 20 handreleasepushups

Teamwod 2 och 2 2 varv av A1. Amrap 5 Cal rodd +kB hold med 2 kB A2. Amrap 5 5 Buprees 10 squats +barhäng A3. […]

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Strikt axelpress 5×3 på 80-90% C. Resterande tid för kvalite 40 m farmerswalk med 2 […]

A. Amrap 40 4/3 varv löpning 30 wallballs 9/6kg 30 pushups 30 medball situps 9/6kg

A. OTM 18 1. 40 sekunder buprees 2. 40 sekunder rodd 3. Vila B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a. Clean grip, ej hookgrip. Touch and go […]