Okategoriserade

A. Complex 1 hangpowersnatch 2 hangsquatsnatch 3 overheadsquat Hitta Max på 15 min B. OTM 10 1 A complex på 70-80% C. 3 rounds for time […]

A1. Amrap 10 Rodd A2. Complex 2 hangpowerclean 2 stoh 4 frontsquat Hitta Max A3. Amrap 10 50 wallballs 50 lagomswingar Vila 5min mellan amraps

A. 30 min kvalite 40 m frontcarrywalk med 2 kB 15 draculasitups 10 strikta chinups 20 slamballsquats 20 g.t.o.h med viktplatta 15 boxdips B. Complex 10 […]

A. 2 rounds 2 min on/10 sek off 1. Skierg 2. Wallballs 3. Lagomswingar 4. Assultbike 5. Dumbbellsquats 6. Toe to ring 7. Rodd 8. Doubleunders […]

A. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Hangpowerclean 3x maxrep på 80% av A C. 3 rounds for time 15 hangpowerclean 15 s.t.o.h […]

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min B. Backsquat 3×6-7 på 100% av A C. Amrap 7 2-4-6-8 osv. Buprees Toetobar/legraises/benlyft

A. Complex 3 hangpowerclean 2 hangsquatclean 5 Deadlift Hitta Max på 12 min B. OTM 10 1 A complex på 70-80% C. OTM 10 1. 10-15 […]

A. OTM 21 1. Rodd 2. Dumbbellsnatch 3. Planka Jobba 40 sekunder vila 2 B. Complex 1 powerclean 1 strikta press 2 pushpress 3 pushjerk Hitta […]

A. Team Murph 1500 m löpning tillsammans 100 pullups 200 pushups 300 squats 1500 m löpning tillsammans Har du en viktväst så använd den 10/6 kg […]