Okategoriserade

Måndag 27 december uppvärming 12 min 30 jumpingjacks 20 knärullningar 10 utfall 10 temposquats 5 burpees 3 larvgång MOB; handleder A. Frontsquat hitta dagens tyngsta 2a […]

Måndag 20 december A. Amrap 15 20-40-60-80 osv Doubleunders 2-4-6-8-10 Wallclimbs Toe to bar B. Cleangrip deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på15 min Tisdagen 21 december […]

Måndag 13 december A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. 3 Rounds for time 9 deadlift 6 frontsquat 3 s.t.o.h 50 doubleunders Tisdag […]

Måndag 6 december A. Amrap 12 16 Hantelsnatch 8 overheadsquat med hantel 4 devilpress med en hantel B. Powerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min […]

Måndag 29 november A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% av A C. Amrap 8 16 hantelsnatch 10 […]

Måndag 22 november A. OTM 20 5 pullups 10 pushups 15 squats B. Powerclean Hitta dagens tyngsta på 10 min Tisdag 23 november A. Deadlift Hitta […]

Måndag 15 november A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 60% C. Amrap 8 2-4-6-8 osv Hantelsnatch Overheadlunges med […]

Måndag 8 november A. Cleangrip deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. 3 rounds for time 15 ryskasvingar 15 toe to bar 15 handrelease […]

Måndag 1 november A. Complex 1 powerclean 2 hangsquatclean 3 frontsquat Hitta max på 20 min B. 3 rounds for time 1 powerclean 2 hangsquatclean 3 […]