Okategoriserade

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 2a på 12 min. B. Frontsquat 10×1 rep på 95-100% av A. Vila 60-90 sek mellan rep. C. Amrap 8 3-6-9-12. […]

A. Amrap 12 2 rounds 20 utfall med viktplatta 16 toe to bar 8 g.t.o.h med viktplatta 2 rounds 20 utfall med viktplatta 16 pullups 8 […]

A. Strikta pullups 3x maxrep Vila 90 sek mellan set. B. Tabata Handstand hold C. Resterande tid / max 25 min. 40 m frontcarry walk med […]

A. OTM 40 1. 8-15 cal rodd 2. 8-15 dumbbell pushpress 2st. 3. 10-15 wallballs 13/9/6kg 4. 15-20 laterall jumps over medball  

A. Amrap 10 20 lagom swingar 24/16 kg 5 Buprees 20 jumping lunges 5 Burpees B. Hangpowerclean Hitta 3rm på 15 min C. Hangpowerclean 3x maxrep […]

A. Backsquat Hitta 10 RM på 10 min. B. OTM 30 5 pullups 10 pushups 15 squats. * allt ska göras under samma minut. Skalning är […]

Open 17.1 Games.crossfit.com  

A. OTM 21 1. 15/12 cal rodd 2. 10-12 slamball over shoulder 30/20kg 3. Vila *max 45 sek på rodd och slamball B. Resterande tid max […]

For time: Teamwod miyagi. 2 och 2 70 Deadlifts 60/40kg 50 ryskaswingar 2 Kettlebells 24/16kg 70 hand release Push-Ups 50 Clean-and-Jerks 60/40kg 70 Pull-Ups 50 Kettlebell […]