Okategoriserade

Måndag 21 juni A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. For time 100 svingar 24/16 Otm 20 doubleunders Tisdag 22 juni A. Intervaller […]

Måndag 14 juni A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min 3-5 strikta pullups mellan varje set B. Amrap 8 50 doubleunders 15 ryska svingar […]

Måndag 7 juni A. Complex 1 powerclean 6 utfall 4 frontsquat Hitta max på 20 min B. 3 rounds for time 20 deadlift 15 powerclean 10 […]

Måndag 31 maj A. Every 4 min x7 1 varv löpning 15 wallballs 6-10 toe to bar Tisdag 1 juni A. Complex 5 varv 1 hangpowerclean […]

Måndag 24 maj A. For time 150 kb snatch OTM 3 burpees Tc 12 B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min Cleangrip Tisdag 25 […]

Måndag 17 maj A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. For time 21-15-9 Deadlift Hspu Tisdag 18 maj A. Amrap 30 2 varv […]

Måndag 10 maj A. Amrap 10 Buy in: 30 burpees 10 hantelsnatch 20 abmat situps B. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min Tisdag 11 […]

Måndag 3 maj A. Complex 5 hangpowerclean 1 strikt press 5 pushpress Hitta max på 20 min B. 3 rounds for time 15 pullups 30 wallballs […]

Måndag 26 april A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 15 min B. OTM 15 1. 50-80 doubleunders 2. 15 svingar 32/24 3. 45 sek planka […]