Okategoriserade

A. TGU i 10 min Varannan arm. Öka vikt eftersom B. Sots press Hitta 5rm på 10 min C. Resterande tid. Eller max 20 min 40 […]

A. For time: ” barbara ” 5 rounds: 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats Vila 3 min efter varje varv Och notera tid. Tc. […]

A. 2 rounds 2 min rodd 2 min burpees 2 min ABmat situps 2 min medball over shoulder Vila 30 sek mellan övningar. B. Every 2 […]

A. Oh-squat Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Oh-squat 5×2 reps på vikten från A. 5sek paus i botten på varje rep. C. Amrap […]

A. Complex 1. Hangclean 4. frontsquat 4. Deadlift Touch and go, stången från inte droppas efter frontsquat. Hitta max på 15 min. B. Tabata 20 min. […]

A. Strikt axelpress Hitta 5rm med 3 sek paus i toppen på varje rep. 10 min B. Strikt biceps curl Hitta 10 RM på 10 min. […]

A. Uppvärmning 600 m löpning 20 burpees 50 jumping lunges B. Amrap 8 2-4-6-8-10.. osv Hangpowerclean 40/30kg Boxjumps Vila 3 min. C. OTM 8 1. 12-18 […]

A. Snatch complex 1. Hang powerSnatch 1. Hang squatSnatch 2. Oh-squat Hitta maxvikt på 12 min. B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min C. […]

A. Backsquat Hitta 10 RM på 12 min. B. Backsquat 2x10reps på 90% av A. C. Amrap 6 7 burpees 7 swingar 24/16 kg D. 2 […]