Okategoriserade

A. Turkish get ups i 10 min. Varannan arm, börja lätt och öka. B. Strikt axelpress 5×5. Öka vikt varje set. 5 sek paus i toppen […]

For time: 1200 m löpning 60 squats 30 burpees 10 wallclimbs 900 m löpning 45 squats 20 burpees 8 wallclimbs 600 m löpning 30 squats 15 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a. B. Frontsquat Sänk till 80% av A. 3×5 reps. C. Amrap 10 10 toe to bar 10 boxjumps 60 / […]

A. Oh squat. Hitta dagens tyngsta 10a på 12 min B. Snatch complex 1. Power snatch 1. Hang squat snatch 1 Snatch balance Hitta maxvikt på […]

A. Deadlift Hitta nytt 3RM på 15 min. B. Deadlift Sänk till 60% av A. 3×10 reps. C. Amrap 10 8 thrusters 40/25 kg 8 toe […]

A. Strikta pullups 3x maxrep Vila 1 min mellan set B. Strikt Barbell row 5×10 reps Öka vikt varje set. C. Resterande tid eller max 20 […]

For time: 50 SumoDeadlift highpull 32/24 kg 50 knee to elbow 50 gobletsquats 32/24 kg 50 lagomswingar 32/24 kg 50 situps 50 boxjumps 60 / 50cm […]

A. Frontsquat Hitta 3 RM på 12 min B. Frontsquat Sänk till 80% av A och kör 2x max rep. vila ca 2 min mellan set […]

A. Strikt axelpress Hitta 5RM på 10 min B. Ohsquat 5×5 öka vikt varje set C. Amrap 5 5 pullups 10 Pushups 15 squats Vila 3 […]