Okategoriserade

A. Deadlift 5×5 upphöjda stå på 2 gröna viktplattor. Öka vikt varje set. B. Strikta pullups Maxrep x 3. Vila 60 sekunder mellan set. C. Amrap […]

A. Frontsquat Hitta en tung 3a med sek paus i botten på 15 min. B. OTM 10 Even. 10 gobletsquats 32 / 24kg Odd. 15 ryskaswingar […]

A. Turkish get ups i 10 min Varannan arm. Öka vikt eftersom. B. Tabata x2 planka Jägarvila C. Resterande tid eller max 20 min 40 front […]

A. Amrap 7 30/25cal Rodd 15 Knee to elbow Vila 2 min B. Amrap 7 10 burpee boxjumps overs 20 squats Vila 2 min C. Amrap […]

A. Strikt axel press Hitta 5RM på 10 min. Efter 10 min. Sänk till 50% och kör maxrep 2 set. B. Amrap 5 Pullups Vila 1 […]

A. Ohsquat Hitta 5RM på 10 min. Start från golvet. B. Snatch complex 1. Power snatch 1. Hang snatch Hitta maxvikt eller jobba på tekniken i […]

A1. Löpning 2 varv uppvärmning A2. Löpning 3 varv runt huset. Vila 1 minut mellan varven. B. For time: 100 lagomswingar 32/24kg OTM – 3 burpees. […]

A. Deadlift Hitta nytt 10 RM med god form. På 15 min B. Resterande tid eller max 25 min 40 m overhead walk med 2 kettelbells […]

OTM 35 1. 15/12 cal rodd 2. 12 boxjumps overs 60/50 cm 3. 10 thrusters 40/30 kg 4. 10 toe to bar 5. Vila * max […]