Okategoriserade

A. OTM 18 1. 5 burpee shuttelruns 2. 15 lagomswingar 32/24kg 3. 15 Medball situps Vila 3 min. B. For time: 70 wallballs 9 / 6kg […]

A. Strikt axelpress Hitta 3rm på 10 min B. Pushpress 3x maxrep på vikten från A. Touch and go. så ingen vila på axlarna. C. Amrap […]

A. Randy . For time: 75 snatch  35/25 kg. (Power eller muscle snatch) Tc. 10 min B. Deadlift Hitta nytt 3 RM på 10 min. C. […]

A. Pushpress Hitta 3rm på 10 min. Start från golvet B. Clean complex 1. Hang power clean 1. Hang squat clean 2 frontsquat Hitta maxvikt på […]

A. Uppvärming Amrap 4 2 och 2 Varannan shuttle run. B. Strikta Barbell row Hitta en tung 10 på 10 min. C. Tabata planka D. Resterande […]

For time: 4 rounds of: 50 wallballs 9/6kg 50 situps 50 ryska swingar 24 / 16 kg Vila 2 minuter efter varje varv.  

A. Snatch grip deadlift Bygg upp en tung 5a på 12 min. Touch and go. B. Strikta pullups 4x maxrep. Har du mindre än 5. Kör […]

A. Backsquat. Hitta 3RM på 12 min OTM 10. 1. 10 frontsquat 50% av A. Start från golv 2. 15 situps C. Amrap 7 7 pullups […]

A. Strikta pressar Hitta 3rm på 10 min (start från golvet) B. Complex. 1 power clean 1 pushjerk 1 Splitjerk Hitta maxvikt på 10 min. C. […]