Veckans Pass

27 mars, 2016

Måndag 28 mars

A. Hang squatclean. Hitta 2rm på 10 min B. Frontsquat Hitta 3rm på 10 min C. Amrap 8 8 toe to bar 16 swingar 24/16 32 […]
27 mars, 2016

Fredag 25 mars

A. Hitta 3rm i Thruster på 15 min. B. Variant av 16.5 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 40/30 kg Larerall burpees
24 mars, 2016

torsdag 24 mars

A. Ohsquat Hitta en tung 5a med 3 sek paus i botten på varje rep. 10 min B. Tabata planka C. Resterande tid eller max 20 […]
22 mars, 2016

Onsdag 23 mars

OTM 40 1. 15/12 cal rodd 2. 8 burpee boxjumps 3. 15 wallballs 9/6kg 4. 10 toe to bar Vila 1 minut efter varje varv.
21 mars, 2016

Tisdag 22 mars

A. Pushpress Hitta en tung 5a på 10 min. Börja från marken B. Deadlift Hitta en tung 10a på 10 min. Touch ang go. C. Amrap […]
21 mars, 2016

Måndag 21 mars

A. Backsquat Hitta en tung 5a på 15 min. B. Strikta pullups 3x maxrep vila 60 sek emellan set. Mindre än 5 = gummiband C. Amrap […]
18 mars, 2016

Fredag 18 mars

A. Amrap 13 2-4-6-8-10 osv. Reps av Sumo Deadlift High-Pull me kb. 32/24kg Wallballs Hspu B. Complex 1. Powerclean 1. Pushpress 2. Pushjerk Hitta Maxvikt på […]
16 mars, 2016

torsdag 17 mars

A. Barbell row + deadlift Hitta maxvikt på 5+5 reps. 10 min B. Tabata barhäng C. Resterande tid Max 20 min 40 m farmers walk med […]
15 mars, 2016

Onsdag 16 mars

A. For time: ” barbara ” 5 rounds: 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats Vila 3 min efter varje varv Och notera tid. Tc. […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.