Veckans Pass

Måndag 14 decemberA. Strikt axelpressHitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress3xmaxrep på 100% av AVila 90 sekunder mellan set Tisdag 15 december6 rounds4 min […]

Måndag 7 decemberA. For time150 doubleunders20 hantelsnatch100 doubleunders20 hantelsnatch50 doubleunders20 hantelsnatch B. Complex1 powerclean1 frontmatad1 pushpress1 backsquat1 pushpressHitta max på resterande tid Tisdag 8 decemberFor time:50 […]

Måndag 30 novemberA. 15 minuter kvalite10 dracula situps20 russiantwist30 sekunder planka15 tunga ryska svingar B. DeadliftHitta dagens tyngsta 5a på 20 min Tisdag 1 decemberA. Amrap […]

Måndag 23 novemberA. OverheadsquatHitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Amrap 82-4-6 osvDumbbellsnatchBurpees Tisdag 24 novemberA. For time15-12-9HspuToe to bar 200 doubleunders 12-9-6Hspu upphöjdaChest to […]

Måndag 16 novemberA. 5 rounds for time6 devilpress med en hantel20 overheadlunges med en hantel20 situps50 doubleunders B. Mobilitet Tisdag 17 novemberA. DeadliftHitta dagens tyngsta 5a […]

Måndag 9 november A. Complex 3 hangpowerclean 5 frontsquat 5 deadlift B. Amrap 7 10 Pushups 20 revers lunges 30 doubleunders Tisdag 10 november 5 rounds […]

Måndag 2 november A. Tabata 20 min – jumping lunges – dumbbellsnatch – dumbbell pushpress högerarm – dumbbell pushpress vänsterarm B. 3 rounds for quality 20 […]

Måndag 26 oktoberA. Complex6 barbellrow8 shoulder shrugHitta Max på 15 min B. OTM 15 45 sek planka 20 russiantwist med viktplatta 30 vadpress på viktplatta Tisdag […]

Måndag 19 oktober A. strikt axelpress hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 3x maxrep på 100% av A c. Amrap 7 30 swingar […]