Veckans Pass

A.5 rounds not for time 10 superman roll 10 hollow roll B. Barbell row. 10×5 reps. Öka vikt varje set. Vila bara den tiden medans den […]

A. Snatch grip deadlift 3×5 på 70% av 1RM B1. 21-15-9 deadlift 100/70 Hspu B2. 15-12-9 Chest to bar Burpee boxjumps B3. 15-12-9-6 Kettelbellswingar 32/24 kg […]

A. Ohsquat Advanced: Hitta 1 RM på 10 min. Basic: Hitta 3 RM på 10 min B. Frontsquat 5×5 på 75% av 1RM Vila 1 min […]

A. Snatch complex 1. Hang snatch high pull 1. Hang power snatch 2. Oh squat. Hitta max vikt på 10 min. B. Strikt axelpress Hitta 3rm […]

A. Deadlift 5×5 på 75% av 1RM Vila 1 min mellan set. B. Complex 1. Powerclean 1. Pushpress 1. Pushjerk. Hitta maxvikt på 10 min. C. […]

A. Axelpress i 15 min Axelpress i sittande frontrackposition Jobba med rörligheten. Kör 5 reps.. behöver inte va tungt. När ni vilar mellan set så jobba […]

Fight GOOONE BAD +2! 5 rounds of. 1 min Wallballs 9/6 kg 1 min Sumo Deadlift High-Pull 35/25 kg 1 min Box Jump 50/60cm 1 min […]

A. Backsquat Hitta nytt 10 RM på 20 min. Vila 60-90 sek mellan set B. Amrap 15 20 pushups 20 gobletsquats 16/12kg 20 situps med raka […]

A. Powerclean Hitta 3 RM på 15 min. Touch and go. B. OTM 8 10 toe to bar 10 burpees Detta ska göras på samma minut […]