Veckans Pass

Måndag 6 april A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på min 15 min B. Pushpress 2x  maxrep på 60% av A C. 3 rounds for time […]

Måndag 30 mars A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 3×1 på 100% av A C. For time 200 doubleunders 50 dumbbellsnatch […]

Måndag 23 mars A. strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på min 12 min B. Strikt axelpress 5×1 på 100% av A C. Tabata 8 minuter […]

Måndag 16 mars A. Complex 1 powerclean 4 reverselunges 2 frontsquat Hitta Max på 15 min B. 3 rounds for time 20 dumbbellsnatch 20 overheadlunges med […]

Måndag 9 mars A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Amrap 10 1 powerclean 1 frontsquat 1 pushpress 1 backsquat 1 pushpress Vikt: […]

Måndag 2 mars A. Strikt pullups 5x maxrep B. Complex 8 barbell row 8 shoulder shrug Hitta Max vikt på 12 min C. Tabata Tisdag 3 […]

Måndag 24 februari A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. 5 rounds for time 10 squatcleans 60/40 (Alt. 60-70% av A) 20 dumbbellsnatch […]

måndag 17 februari a. strikta pullups 5x maxrep vila 60 sek mellan set b. every 2 min x 10 5 cleangrip deadlift öka vikt varje set […]

Måndag 10 februari A. Striktpress Hitta dagens tyngsta på 15 min Start från golv B. Pushpress 5xmaxrep på 100% av A C. 3 rounds for quality […]