Veckans Pass

Måndag 3 februari A. 8 rounds 2 min on 1 min off Amrap 15 swingar 15 gobletsquats 15 buprees Fortsätt där du slutar. B. Cleangrip Deadlift […]

Måndag 27 januari A. Strikta pullups 5xmaxrep färre än 5 = gummiband eller ringrows B. Complex 10 barbellrow 10 shoulder shrug Hitta Max på 15 min […]

Måndag 20 januari A. Amrap 10 10-20-30-40-50 Lagomswingar Wallballs B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min Tisdag 21 januari A. Complex 3 hangpowerclean 1 […]

Måndag 13 januari A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Pushpress 3xmaxrep på 100% av A Vila 90 sek mellan set C. […]

Måndag 6 januari A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min B. Amrap 10 2-4-6-8-10 osv Pullups Gobletsquat Tisdag 7 januari A. Overheadsquat Hitta dagens […]

Måndag 16 december A. Every 2min x7 5 frontsquat 30 sek planka Öka vikt varje set B. 4 rounds for quality 30 on 30 off rotera […]

Måndag 9 december A. Strikta pullups 5x maxrep Färre än 5 = gummiband eller ringrows B. Complex 6 barbellrow 8 shouldershrug Hitta Maxvikt på 15 min […]

Måndag 2 december A. Fortime 150 doubleunders 30 handreleasepushups 100 d.u 30 hrpu 50 d.u 30 hrpu Tc 10 B. Resterade tid Hitta Maxvikt i bearcomplex […]

Måndag 25 november A. Strikta pullups 5xmaxrep Förre än 5 = gummiband eller ringrows B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min C. Strikt […]