Veckans Pass

27 december, 2018

Torsdag 27 december

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min Cleangrip B. Deadlift 5×5 på 80-90% C. Amrap 12 10 Deadlift 60% av A 10 buprees 10 […]
21 december, 2018

Fredag 21 december

A. Complex 3 powerclean 3 pushpress 3 frontsquat Hitta Max på 15 min B. OTM 8 1 a complex på 80% C. Amrap 4 Cleanjerk på […]
20 december, 2018

Torsdag 20 december

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a. Cleangrip ahafa B. Deadlift 3×5 på 85% 2×10 på 70% C. Resterande tid för kvalite 10 benlyft 30 sek planka […]
19 december, 2018

Onsdag 19 december

A1. Amrap 10 Rodd A2. Amrap 10 8 toe to bar 8 buprees 8 Deadlift 80/60 A3. Amrap 10 16 dumbbell cleanjerk med 1 db 10 […]
18 december, 2018

Tisdag 18 december

A. Complex 1 powersnatch 2 hangpowersnatch 2 overheadsquat Hitta Max på 15 min B. OTM 20 1 a complex På 70-80%
16 december, 2018

Måndag 17 december

A. Frontsquat Hitta en tung 5a på 15 min B. Frontsquat 5×3 på 90-100% av A C. Amrap 5×2 10 pullups 20 doubleunders 10 lagomswingar 32/24 […]
14 december, 2018

Fredag 14 december

A. Complex 1 powerclean 2 hangsquatclean 1 powerclean Hitta Max på 12 min B. OTM 10 1 complex på 80% C. 3 rounds for time 15 […]
13 december, 2018

Torsdag 13 december

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min B. Strikt axelpress 5×5 på 80-90% av A C. Tabata x3 Planka Pushups Hollowhold Rullade övningar
12 december, 2018

Onsdag 12 december

OTM 40 1. 10-15 toe to bar / legraises / fällkniv 2. 10-15 boxjumps /boxgång 3. 8-14 dumbbellsnatch (Varannan arm) 4. 8-15 cal rodd 5. Vila. […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.