Veckans Pass

28 november, 2018

Onsdag 28 november

20 rounds 90 on 30 off A1. Rodd A2. Amrap 10 lagomswingar 10 pushups 10 situps Varannan del a1 a2 a1 a2. Osv. Så totalt 10 […]
27 november, 2018

Tisdag 27 november

A. Complex 1 hang power snatch 1 hang squat snatch 2 overheadsquat Hitta Max på 15 min B. OTM 20 1 A complex på 70-80%
26 november, 2018

Måndag 26 november

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Backsquat 5×3 på 100-90% av A C. 3 rounds for time 15 pullups 15 burpees 30 […]
23 november, 2018

Fredag 23 november

A. Complex 1 powerclean 3 thrusters 3 frontsquat Hitta Max på 15 min B. A complex 3 set på 85-90% C. Amrap 10 Teamwod 4 thrusters […]
22 november, 2018

Torsdag 22 november

A. Complex 6 barbellrow 8 shouldershrug Hitta Max på 12 min B. A complex 5 set på 80-90% C. Resterande tid för kvalite 20 m slow […]
21 november, 2018

Onsdag 21 november

A. Amrap 10 Distans rodd B. Complex 12 Deadlift 9 hangpowerclean 6 s.t.o.h Hitta Max på 10 min C. Amrap 10 10 devilpress med 2 db […]
20 november, 2018

Tisdag 20 november

A. OTM 18 1. Rodd 2. Dumbbellsnatch 3. Buprees Jobba 30 sek vila 30 sek B. Backsquat 10×10 öka vikt varje set Vila 90 sekunder mellan
19 november, 2018

Måndag 19 november

A. Complex 2 hangpowerclean 2 s.t.o.h Hitta Max på 12 min B. A complex 5 set på 80-90% C. Amrap 10 20 Wallballs 9/6kg 20 pushups
16 november, 2018

Fredag 16 november

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min B. Deadlift 5×6-10 på 100% av A C. Amrap 10 20 doubleunders/jdt 5 burpees to plate 20 […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.