Veckans Pass

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15min Clean grip (ej hook) Touch and go B. Deadlift 5×5 på 80-90% cg,tng. C. Amrap 12 8 thrusters […]

A. Complex 2 hangpowersnatch 3 overheadsquat Hitta Maxvikt på 12 min B. OTM 20 1 a complex på 70-90%

A. Amrap 40 60/50 cal rodd 50 boxjumpovers 40 toetobar 30 buprees Teamwod: 1 jobbar, 1 medballhold

A. OTM 18 1. 10-15 wallballs 2. 10-15 benlyft 3. 8-15 cal rodd Max 40 sekunder per station. B. Complex 5 barbellrow 8 Deadlift Hitta Max […]

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 12 min B. Pushpress 5×3-5 på 100% AV A C. Amrap 5×2 30 doubleunders 10 pullups 15 pushups 20 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a med 2 sek paus o botten. 15 min B. Frontsquat 5×5 på 90% (ej paus) C. Amrap 10 30 lagomswingar […]

A. Hang muscle snatch Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Hang muscle snatch 5×3 på 80-90% C. Tabata 1. Situps 2. Pushups 3. Squats

7 rounds A1 rodd A2 amrap 8 wallballs 6 dumbbell snatch 4 burpees Jobba 2 min vila 1 min. Varannan del

A. Complex 2 hangpowerclean 2 frontsquat 1 hangpowerclean 2 frontsquat Hitta Max på 12 min B. A complex 5 set på 80-90% C. 5 rounds for […]