Veckans Pass

Måndag 2 maj A. Amrap 12 50 doubleunders 12 hantelsnatch 2-4-6-8 osv Burpees (Öka med 2 burpees varje varv) B. Complex 2 hangpowerclean 1 s.t.o.h 2 […]

Måndag 25 april A. 3 varv 10 scapula pullups 10 scapula pushups B. Tabata 5 min Hollowhold Supermanhold Varannan övning C. OTM 6 8-10 beatswing D. […]

Måndag 18 april A. Frontsquats Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min Mellan varje set 3-8 strikta pulluls B. 3 rounds for time 6 squatcleans 6 […]

Måndag 11 april A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% av A C. Amrap 8 2-4-6-8 osv […]

Måndag 4 april A. Amrap 15 70 doubleunders 20 pistols 20 hantel snatch 20 toe to bar B. Complex 3 hangpowerclean 1 strikt press 2 hangpowerclean […]

Måndag 28 mars A. OTM 181. 50-70 doubleunders2. 8-15 pullups3. 8-15 burpees B. HangpowercleanHitta dagens tyngsta 3a på 15 min Tisdag 29 marsA. DeadliftHitta dagens tyngsta […]

Måndag 21 marsA. Amrap 1550 doubleunders15 powercleans med 2 hantlar7 bupreeboxgång med 2 hantlar B. PowercleanHitta dagens tyngsta på 20 min Tisdag 22 marsA. Complex1 powersnatch2 […]

Måndag  14 mars A. Amrap 12 12 kb cleanjerk 12 gobletsquats 12 toetobar B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min Tisdag 15 mars A. […]

Måndag 7 mars A. Amrap 10 12 hantelsnatch 12 overheadlunges med hantel 50 doubleunders B. Complex 1 powersnatch 4 overheadlunges 2 overheadsquat Hitta max på 15 […]