Veckans Pass

A. Complex 1 hangpowerclean 1 powerclean 1 thruster 1 pushpress Hitta Max på 15 min B. OTM 15 A complex på 70-80% C. 10 min kvalite […]

A. 20 rounds 90 on 30 off 1. Rodd, assultbike el skierg 2. Amrap 100 pushups 100 situps 100 sumodeadlift Highpull med kB 24/16 Varannan del […]

A. Amrap 6 15 airsquats 15 ryska swingar 32/24 5 burpees Vila 3 min B. Amrap 6 15 ryska swingar 5 burpees 30 doubleunders C. Deadlift […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 5-7×1 på 90-100% av A C. For time 21-15-9-15-21 Pullups Wallballs 9/6kg

A1. Amrap 12 15/12 cal rodd 15 lagomswingar 32/24 A2. Bearcomplex 1. Powerclean 1. Frontsquat 1. S.t.o.h 1. Backsquat 1. S.t.o.h Hitta Maxvikt på 12 min […]

A. 20 min kvalite 20 m slowbearwalk 30-60 sek barhäng 30-60 sek handstandhold 30-60 sek hunden 10-16 utfall med press av kB. Varannat ben och arm […]

A. 4 rounds for time 22 burpeepullups 44 gobletsquats 32/24 200 m löpning med viktplatta över huvudet 20/15 (Man får bara springa när plattan är över […]

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Deadlfit 5×5 på 80-90% C. Tabata Planka D. Resterande tid Tunga TGU varannan arm

A. Amrap 15 15 medball burpees 15 medball situps 15 medball squats B. Complex 3 hangpowerclean 2 s.t.o.h 3 frontsquat 5 Deadlift Hitta Max på 15 […]