Veckans Pass

31 augusti, 2018

Fredag 31 augusti

A. 4 rounds for time 300 m löpning 21 swingar 24/16 12 pullups Tc 18 B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min C. Deadlift […]
29 augusti, 2018

Torsdag 30 augusti

A. Strikt press Hitta dagens tyngsta på 10 min B. For time and quality 10-8-6-4-2 Deadlift Cluster Pushjerk 90% av A Tc: 12 min C. Amrap […]
28 augusti, 2018

Onsdag 29 augusti

7 rounds A1. Amrap 90 sek Cal rodd A2. Amrap 90 sek 5 pullups 10 airsquats A3. Amrap 90 sek 5 boxjumps/boxgång 5 burpees 1 rounds […]
28 augusti, 2018

Tisdag 28 augusti

A. Complex 1 powerclean 1 hangsquatclean 1 thruster 2 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. OTM 10 A complex på 80-90% C. OTM 15 1. […]
27 augusti, 2018

Måndag 27 augusti

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 5×3 på 80-90% C. Amrap 10 20 lagomswingar 24/16 20 gobletsquats 24/16 20 handreleasepushups
24 augusti, 2018

Fredag 24 augusti

Teamwod 2 och 2 2 varv av A1. Amrap 5 Cal rodd +kB hold med 2 kB A2. Amrap 5 5 Buprees 10 squats +barhäng A3. […]
23 augusti, 2018

Torsdag 23 augusti

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Strikt axelpress 5×3 på 80-90% C. Resterande tid för kvalite 40 m farmerswalk med 2 […]
21 augusti, 2018

Onsdag 22 augusti

A. Amrap 40 4/3 varv löpning 30 wallballs 9/6kg 30 pushups 30 medball situps 9/6kg
20 augusti, 2018

Tisdag 21 augusti

A. OTM 18 1. 40 sekunder buprees 2. 40 sekunder rodd 3. Vila B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a. Clean grip, ej hookgrip. Touch and go […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.