Veckans Pass

12 juli, 2018

Torsdag 12 juli

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min B. Strikt axelpress 5×5 på 80-90% C. Amrap 8 5 strikta pullups (band / ringrows) 10 […]
11 juli, 2018

Onsdag 11 Juli

A. For time 3 varv löpning 50 dumbbellsnatch 3 varv löpning 50 dumbbellsquats 3 varv löpning 50 dumbbell hangpowerclean 3 varv löpning 50 dumbbell s.t.o.h 3 […]
10 juli, 2018

Tisdag 10 juli

A. OTM 18 1. 15 wallballs 9-6kg 2. 40 sekunder rodd. Max! 3. Vila B. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min C. Frontsquat Max […]
9 juli, 2018

Måndag 9 juli

A. Complex 9 Deadlift 6 hangpowerclean 3 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. A complex 5set på 80-90% Vila 60 sek mellan set C. For […]
6 juli, 2018

Fredag 6 juli

A. Amrap 15 30 handrelease burpees 20 overheadsquat 40/25 10 pullups 10 toe to bar B. Complex 1 powersnatch 2 hang highpull 1 hangpowersnatch 2 overheadsquat […]
5 juli, 2018

Torsdag 5 juli

A. Complex 1 powerclean 2 hangpowerclean 2 pushjerk Hitta Max på 15 min B. OTM 20 A complex på 70-80% av max på A C. Bonus
4 juli, 2018

Onsdag 4 juli

A. 20 rounds 90 sek on 30 sek off A1. Rodd (alt. Assult/skierg) A2. Amrap 5 boxjumps 8 lagomswingar 24/16 11 airsquats Varannan del A1. A2. […]
3 juli, 2018

Tisdag 3 juli

A. Löpning 8-10x 300m Vila 1 min mellan set. När du är klar med löpningen. Gå direkt till B B. Resterande tid för kvalite 40 m […]
2 juli, 2018

Måndag 2 juli

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 5×3 på 85% av A C. 3 rounds for time 50 jumping lunges 40 handrelease […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.