Veckans Pass

Måndag 28 februari A. Complex 1 powerclean 2 thrusters 2 s.t.o.h 2 Frontsquat B. Amrap 10 21 deadlift 100% av A 15 toe to bar 9 […]

Måndag 21 februari A. Amrap 16 16 hantelsnatch 16 overheadlunges 16 hand release pushups B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min Tisdag 22 februari […]

Måndag 14 februari A. Complex 1 powerclean 4 reverse lunges 2 s.t.o.h Hitta max på 20 min B. OTM 12 1. 8-12 pullups 2. 12-15 svingar […]

Måndag 7 februari A. Amrap 16 70 doubleunders 16 hantelsnatch 16 hspu 16 overhead lunges Rx 22.5/15 B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 […]

Måndag 31 januari A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 15 min B. Pushpress 3x maxrep på 100% av A C. Amrap 7 2-4-6-8-10 osv Svingar […]

Måndag 24 januari A. complex 1 powerclean 1 hang squat clean 3 frontsquat 2 s.t.o.h hitta maxvikt på 20 min B. Amrap 8 10 hangpowerclean 6 […]

Måndag 17 januari A. Complex 1. Powerclean 2 hangsquatclean 5 reserver lunges Hitta max på 20 min Mellan varje set 5-8 strikta toe to bar / […]

Måndag 10 januari 10 min 30 jumpingjacks 10 svingar 10 a.t.h 3 larvgång 5 burpees Mob: axlar A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min […]

Måndag 3 januari A. Complex 1 powerclean 4 reverse lunges 2 frontsquat Hitta max på 20 min Mellan varje set 3-8 strikta pullups B. Amrap 10 […]