Veckans Pass

A. Strikt press Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Pushpress 3x maxrep 100% av A Vila 60 sekunder mellan C. Pushjerk 3x maxrep 100% […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat Maxset×3 på 12 min. Vikt 80-90% av A C. Amrap 7 Löpning fram och tillbaka […]

A. OTM 1. Rodd 2. Dumbbell snatch 3. Toe to bar/ v-ups Jobba 40 sek. Vila 20 sek B. Deadlift Hitta en tung 5a på 10 […]

A. Complex 12 deadlift 9 hangpowerclean 6 pushjerk Hitta dagens tyngsta på 15 min Unbrokwn B. OTM 20 1. A complex på 70% (Skalning 9-6-3) 2. […]

A. For time 4/3 varv löpning 50/40 burpees 4/3 varv löpning 50/40 pullups 4/3 varv löpning 50/40 wallballs 4/3 varv löpning 10/6 wallclimbs 4/3 varv löpning […]

A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min Start från golv B. Overheadsquat 3x maxrep på 70% av A C. 15 min kvalite 20 ryskaswingar […]

A. Complex 3 hangsquatclean 1 pushjerk Hitta Max på 15 min B. OTM 10 A complex på 80-90% C. Amrap 4 x2 10 frontsquat 60% av […]

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Pushpress 5xmaxrep på 100% av A C. Amrap 10 50 doubleunders / jumping double tapp […]

A. Amrap 15 Löpning 2 och 2. Varannan gång fram och tillbaka till containern. B. Amrap 20 100 s.t.o.h 40/25 kg 100 ryska swingar 100 partner […]