Veckans Pass

4 mars, 2018

Måndag 5 mars

A. OTM 18 1. 15-20 lagomswingsr 2. 14-20 pistols alt.Squats 3. 20-40 sekunder hollowhold B. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min C. Frontsquat 5 […]
28 februari, 2018

Torsdag 1 mars

A. 30 minuter för kvalite 20 m slowbearwalk 30-60 sekunder frontcarry hold med 2 kB 10 strikta toe to bar 20 russiantwist 10 axellyft med viktplatta […]
28 februari, 2018

Onsdag 28 februari

A. OTM 40 Jobba 30-40 sekunder vila 20-30 sekunder 1. Skierg/assultbike 2. Wallballs 9/6kg 3. Boxjumps 4. Rodd 5. Toe to ring/knee raises 6. Dumbbellsnatch 7. […]
26 februari, 2018

Tisdag 27 februari

A. Complex 1 powerclean 1 hangpowerclean 2 pushjerk Hitta Max på 15 min B. OTM 10 1 powerclean 2 pushjerk 70-80% av A C. Fortime Double […]
25 februari, 2018

Måndag 26 februari

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10a På 15 min B. Backsquat 3×10 på 90-100% AV A Tc. 10 min C. Amrap 12 2-4-6-8-10-12-14-16 osv reps av […]
23 februari, 2018

Fredag 23 februari

A. Open 18.1 Amrap 20 8 toe to bar / knee raises 10 hang clean jerk 22,5/15/10 14/12 cal rodd B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 […]
21 februari, 2018

Torsdag 22 februari

A. 30 min för kvalite 20m slow bearwalk 15-20 dracula situps 10 strikta chinups 20 strikta axelpress med 2 kb. Varannan arm 16-20 rotationer av viktplatta […]
20 februari, 2018

Onsdag 21 februari

A. OTM 42 1. Slamball over rigg 2. Dumbbell powerclean 3. Rodd 4. Doubleunders 5. Toetobar 6. Vila Jobba 40 sekunder, 20 sekunder vila.
19 februari, 2018

Tisdag 20 februari

A. Complex 1 powerclean 1 strikt press 3-5 pushpress Hitta Maxvikt på 12 min B. A complex 3 set på 90% C. Amrap 4 Handstandpushups Vila […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.