Veckans Pass

13 juli, 2017

Fredag 14 juli

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. OTM 10 1 Powerclean 3-5 frontsquat Vikt: 70-80% av A. C. Amrap 3×3 C1. 15 squats […]
13 juli, 2017

Torsdag 13 juli

A. Strikt axelpress Hitta 10rm på 12 min B. Strikt axelpress 2×8 på 90% av A. C. Resterande tid: 40 m platecarrywalk. (Bära viktplattor) 20-40 sek […]
11 juli, 2017

Onsdag 12 juli

teamwod 2och2 Amrap 40 100/80 cal rodd 80 dumbbellsquatcleans 60 toe to bar/legraises/fällkniv 100/80 cal rodd 80 dumbellpowerclean 60 buprees boxjumps 100/80 cal rodd 80 dumbbellthrusters […]
10 juli, 2017

Tisdag 11 juli

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Deadlift 6×3 på 90% av A. Vila ca 60-90 sek mellan set. C. Strikta pullups 3x […]
9 juli, 2017

Måndag 10 juli

A. Amrap 15 10 lagomswingar 10 burpees * försök att hitta ett tempo ni kan hålla genom hela amrapen. B. Strikt axelpress Hitta 5rm. Start från […]
6 juli, 2017

Fredag 7 juli

A. For time 100 lagomswingar 32/24 OTM 5 buprees Tc: 12 min B. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min. C. Backsquat Sänk till 60% […]
5 juli, 2017

Torsdag 6 juli

A. Complex 5 barbell row 7 shoulder shrug 9 deadlift Hitta Maxvikt på 15 min. Clean grip B. Resterande tid av passet 40m frontcarry Walk med […]
4 juli, 2017

Onsdag 5 juli

A. For time: Buy in: 1200 m löpning (4 varv) 10 rounds of: 4 hspu 8 pullups 12 airsquats Tc: 30 min B. Bonus! 😅🤸
3 juli, 2017

Tisdag 4 juli

A. Amrap 17 40 Burpees 30 Snatch 40/25 30 Burpees 30 Snatch 60/40 20 Burpees 30 Snatch 70/45 10 Burpees Amrap snatch 85/55 B. Deadlift Hitta […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.