Veckans Pass

18 juni, 2017

Måndag 19 juni

A. Complex 2 hangpowercleans 1 pushpress eller pushjerk Hitta Max på 12 min B. Frontsquat 3xmaxrep med vikten från A. Vila 2 min mellan set Start […]
15 juni, 2017

Fredag 16 juni

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a Cleangrip, Touch and go 15 min. B. Deadlift 3×3 reps På 90-100 av max på A C. Amrap 2 x […]
14 juni, 2017

Torsdag 15 juni

A. Strikt DT 12 Deadlift 9 strikta hangclean (bicepscurl med clean grip) 6 strikta axelpress Hitta Maxvikt på 15 min B. 30 min for quality 40 […]
13 juni, 2017

Onsdag 14 juni

A. For time: 6 rounds 300m löpning (1varv) 20 backsquat 60/40kg 40/25kg (från golvet 20 handrelease burpees Tc. 40 minuter
12 juni, 2017

Tisdag 13 juni

A OTM 21 1. 40 sekunder rodd 2. 40 sekunder Hangpowersnatch 40/25 3. vila B. Snatch Complex 1 Hangpowersnatch 1 Hangsquatsnatch (basic Power) 2 Ohsquat Hitta […]
11 juni, 2017

Måndag 12 juni

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 10a på 15 min B. Hangpowercleans Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min C. Amrap 7 15 hang release pushups 15 […]
8 juni, 2017

Fredag 9 juni

A. 27 Rounds (3 och 3) 60 on 30 off. Rodd meter Wallballs reps Dumbbell snatch reps
7 juni, 2017

Torsdag 8 juni

A. Strikt axelpress Hitta Dagens tyngsta 5a på 12 min Start från golv. B. Strikt axelpress 3×10 på på ca 70% C. Resterande tid av passet […]
6 juni, 2017

Onsdag 7 juni

A. Amrap 20 ”cindy” 5 pullups 10 pushups 15 squats B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a. Så tungt som formen tillåter Clean grip Ej Touch and […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.