Veckans Pass

Måndag 23 augusti A. complex 2 powerclean 1 pushpress 1 pushjerk hitta max på 20 min B. 3 rounds for time 50 doubleunders 30 wallballs Tisdag […]

Måndag 16 Augusti A. Complex 1 powerclean 1 hangsquatclean 2 frontsquat Hitta max på 15 min B. Amrap 10 20 hantelsnatch 20 handrelease pushups 20 Boxjumps […]

Måndag 9 augusti A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min 3-5 strikta pullups mellan varje set B. 3 rounds for time 20 hantelsnatch 15 […]

Måndag 2 augusti Uppvärmning 12 min 30 jumpingjacks 10 pushups 10 strikta pressar 10 pushpress 3 larvgång Med pinne + i varv med stång A. Strikt […]

Måndag 26 juli 2 varv jogg 10 min 5 burpees 10 temposquats 10 dracula 3 larvgång 50 doubleunders /j.d.t A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på […]

Måndag 19 juli 12 min 30 rotationer 5 buprees 10 deadlift 10 hangpowerclean 10 pushpress A. Complex 12 deadlift 9 hangpowerclean 6 s.t.o.h Unbroken Hitta max […]

Måndag 12 juli 15 min Buyin 2 varv löpningen 30 jumpingjacks 10 powerclean med 2 hantlar 10 pushpress med 2 hantlar 5 strikta toe to bar […]

Måndag 5 juli A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. Amrap 8 2-4-6-8-10 osv Wallballs Burpees Tisdag 6 juli A. 5 rounds for […]

Måndag 28 juni A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 12 min B. Pushpress 3x maxrep på 100% av A Vila 60 sek mellan set C. […]