Veckans Pass

11 april, 2017

Onsdag 12 april

A. For time: Angie 100 pullups 100 pushups 100 situps 100 squats Basic: 60 pullups / jumping pullups/ ringrows 70 pushups på knä 80 situps 90 […]
10 april, 2017

Tisdag 11 april

A. OTM 24 1. 15/12 cal rodd 2. 8-10 slamball over shoulder 3. 15-20 wallballs 4. Vila B. Deadlift 4×20 reps. Öka vikt varje set. Unbroken, […]
9 april, 2017

Måndag 10 april

A. Frontsquat 8 minuter att bygga upp till 90% av förra veckans: Advanced: Hitta 2rm Basic: Hitta 5rm Har du inget max hitta de på 15-20 […]
6 april, 2017

Fredag 7 april

A. Clean and jerk Hitta dagens tyngsta 3a. Max 10 sek paus mellan reps Powerclean och pushjerk är ok. Drop är ok 20 min. B OTM […]
5 april, 2017

Torsdag 6 april

A. Oh squat Hitta 10rm på 15 min. Start från golv. B. Hspu Strikta. 3x maxrep Färre än 5 bygg upp med kuddar eller kör från […]
4 april, 2017

Onsdag 5 april

A. 3 rounds. 2 min on, 30 sek off. – assultbike/skierg – wallballs – dumbbell Snatch 22.5/15/10 – rodd – slamball over shoulder 30/20/10 *team 2 […]
3 april, 2017

Tisdag 4 april

A. For time: Grace 30 clean and jerk Advanced/rx: 60/40 Basic: valfri Tc. 10 min. B. Deadlift Hitta 5rm på 15 min. (Notera kg, behövs för […]
2 april, 2017

Måndag 3 april

A. Frontsquat Advanced: Hitta 2rm Basic: Hitta 5rm 15 min. B. Frontsquats Advanced: 3×2 reps på 90% Basic: 3×5 reps på 80-90% C. For time: 50-40-30-20-10 […]
30 mars, 2017

Fredag 31 mars

A. Hang Power Snatch Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min B OTM 10 1 powersnatch 1 hang squatsnatch (ev. power) 1 ohsquat Vikt, 80% av […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.