Veckans Pass

29 mars, 2017

Torsdag 30 mars

A. TGU med kettlebell. Varannan arm. Börja lätt och bygg sedan upp dagens tyngsta 2a unbroken. 15 min. B. Tabata x2 (16 rounds 20 on 10 […]
28 mars, 2017

Onsdag 29 mars

A. ”Samla reps” 24 rounds (6 rounds × 4 övningar) 1 min on 30 sek off. – cal rodd – dumbbell Snatch 22.5/15 – buprees boxjumps […]
27 mars, 2017

Tisdag 28 mars

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 10a på 13 min. B. Frontsquat. 3×7 reps. På 100% av A. C. OTM 15 1. 10-15 lagomswingar 32/24 kg 2. […]
26 mars, 2017

Måndag 27 mars

A. Strikta pullups 3 x maxrep Vila 90 sek mellan set. Färre än 5 = gummiband. B. Complex 5 hang power clean 5 barbell Row 10 […]
24 mars, 2017

Fredag 24 mars

A. 10 rounds for time 9 thrusters 40/30 30/20 35 doubleunders / singelunders B. OTM 15 1. 10-16 dumbbell Snatch 22.5 /15 2. 8-10 slamball over […]
23 mars, 2017

Torsdag 23 mars

A. Styrka 5 hang Muscle clean 5 strikt axelpress Hitta maxvikt på 13 min. B. Tabata 4 min. Hollowhold Archold * varannan övning. (Tot 8 set) […]
21 mars, 2017

Onsdag 22 mars

Teamwod Onsdag A. AMRAP 10 50 wallballs 9/6kg 50 sumodeadlift highpull med kettelbell 32/24 kg 50 C&J 40/30 kg vila 3 min B. Amrap 10 30 […]
20 mars, 2017

Tisdag 21 mars

A. Every 5 min x4 25/17 cal rodd 10 burpees 10 toe to bar. *heat 1 start 0 Heat 2 start 2.30. B. Snatch Every 90 […]
19 mars, 2017

Måndag 20 mars

A. Clean complex 1 Powerclean 1 hangsquatclean 1 splitjerk Hitta max på 12 min B. OTM 10 2 powerclean + 2 splitjerk 70-80% Av A. C. […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.