Veckans Pass

A. For time: Teamwod 2 och 2. 140/120 cal rodd 100 pullups 200 hand release pushups 300 squats 140/120 cal rodd *max 10reps/10cal rodd i rad. […]

A. OTM 24 1. 10-12 tatters 32/24kg 2. 12-15 boxjumps 60/50cm 3. vila B. Deadlift 7×10 reps, öka vikt varje set

A. Frontsquat Hitta 3rm på 12 min B. Complex 1 Powerclean 1 splitjerk 3 frontsquat Hitta max på 10 min C. Every 5 min x3 10 […]

A. Complex 1 Powerclean 1 hangpowerclean 2 pushjerk 2 deadlift Hitta max på 15 min B. For time. 21-15-9 Thrusters 30/20kg Toe to bar 15-12-9 Thrusters […]

A. Hang muscle Snatch Hitta 5rm på 10 min. B. Oh squat Hitta 5rm med 3 sek paus i botten på varje rep. 10 min C. […]

A1. OTM 10 10-20 cal rodd vila 2 min A2. OTM 10 10-20 wallballs 9/6 kg vila 2 min A3. OTM 10 10-15 lagom swingar 32/24 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 2a på 15 min B. Frontsquat 5×2 på 90% av A. C. 5 rounds for time 10 buprees pullups (skalning 10 […]

A. Amrap 15 15 boxjumps 12 lagomswingar 24/16kg 9 toe to bar / legraises B. Complex 1. Powerclean 1. Hangsquatclean 1. Pushpress 2. Splitjerk Hitta maxvikt […]

A. For time: 50 laterall buprees 40 Powersnatch 30/20kg 30 handstand pushups Tc. 15 min. B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min AHAFA! C. […]