Veckans Pass

30 oktober, 2016

Måndag 31 oktober

A. Clean&jerk complex 1 hangsquatclean 1 pushpress 3 splitjerk 2 frontsquat Hitta maxvikt på 12 min. B. Frontsquat Hitta 3 rm på 12 min. C. For […]
27 oktober, 2016

Fredag 28 oktober

A. Amrap 20 10 squatclean 40/30 10 burpees 20 laterall jumps over bar * öka vikten på squatclean med 5 kg efter varje varv B. OTM […]
26 oktober, 2016

Torsdag 27 oktober

A. Oh squat 1 rep.  20 sek paus i botten. Hitta maxvikt på 10 min B. Amrap 10 for quality 20 dracula situps 30 sek Lsit […]
25 oktober, 2016

Onsdag 26 oktober

A. Deadlift Dagens tyngsta 5a. Med clean grip, touch and go. På 10 min. B. Deadlift 2×10 reps clean grip på 65-70%av A. C. Amrap 20 […]
24 oktober, 2016

Tisdag 24 oktober

A. Snatchgip pushpress Teknik/styrka. 5 rep öka vikt varje set. 10 min B. Snatch complex 1. Hangpower snatch 1. Hang snatch 2. oh squat Hitta maxvikt […]
23 oktober, 2016

Måndag 24 oktober

A. Frontsquat Hitta 2rm på 15 min. B. Frontsquat 5×3 reps på 90% av A. C. Amrap 10 5 squatcleans 60/40 kg 10 boxjumps 60/50 cm […]
20 oktober, 2016

Fredag 21 oktober

A. Unbroken DT Hitta max vikt på 15 min. Unbroken 12 deadlift 9 hangpowerclean 6 s.t.o.h B. DT på 80 % av A 5 rounds 12 […]
19 oktober, 2016

Torsdag 20 oktober

A. TGU Varannan arm, Öka vikt eftersom 10 min B. Styrka One arm kettelbell shoulder press. Hitta 5rm på båda armarna. Börja lätt. *en arm och […]
18 oktober, 2016

Onsdag 19 oktober

A. Deandligt Hitta 10 RM på 12 min B. Deadlift 2×10 reps på 90% av A. C. For time: 50 hspu 50 pullups 50 burpees 50 […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.