Veckans Pass

A. Squatcleans Hitta dagens tyngsta 1rep på 12 min. B. OTM 8 2 hangsquatclean på 80% av A. C. OTM 16 1. 15/12 cal rodd. 2. […]

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min B. Barbell rower Hitta dagens tyngsta 10a på 10 min C. Resterande tid eller max 20 […]

A. Min 0-13 ”Annie” 50-40-30-20-10 Doubleunders / singelunders x2 Situps B. Min 13-26 4 rounds 15 burpees 20 boxjumps 60/50 cm C. Min 26-39 3 rounds […]

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 12 min B. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min C. Amrap 12 10 hangpowercleans 50/35 kg 20 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Frontsquat 3×5 reps på 85% av A. C. For time 30 burpee kipping pullups (Skalning 30 […]

WOD A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 15min B. OTM 12 Odd: 10 Strikta HSPU Even: 10 Strikta pullups Skalning är kippade eller kippade med […]

A. 3 rounds for quality 300 m löpning 20 svingar. Valfri vikt. B. Tabata x2 Hollowhold Handstandhold C. Resterande tid eller max 20 min. 40 m […]

A. Unbroken DT! Hitta tyngsta vikt på 15 min av 12 deadlift 9 hangclean 6 STOH 1 varv unbroken. Så stången får inge läggas ned. B. […]

A. Strikt press Hitta dagens tyngsta 1a på 10 min B. Pushpress 5×5 reps på 100% av A. C. Amrap 5 x2 8 wallballs 9/6kg 8 […]