Veckans Pass

A. Ohsquat Hitta 10 RM på 15 min B. Barbell complex 1 Powerclean 5 pushpress 5 hang powerclean 5 deadlift Hitta maxvikt på 10 min B. […]

Amrap 40: 300 m löpning 40 lagomswingar 32/24kg 300 m löpning 40 gobletsquats 32/24kg 300 m löpning 40 burpees 300 m löpning 40 wallballs 9/6 kg

A. Complex. 1 Powerclean 3 split jerk Hitta max på 10 min. Eller jobba på teknik. B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min […]

A. Frontsquat Hitta 5RM på 15 min. B. Strikta pullups Maxrep x3. Vila 1 min mellan set. C. OTM 6 5 toe to bar 5 pullups […]

A. Hangclean Hitta 2 RM på 15 min * hittar du de tidigare. Sänk till 80-90% och kör några set. B. OTM 10 Even : 10 […]

A. Hang muscle snatch. 5×5 öka vikt varje set. B. Tabata x2 Hollowhold Barhäng C. Resterande tid. Max 20 min 40 m overhead walk med 2 […]

Amrap 40 15 Powercleans 60/40 kg. 30 squats 300 m löpning 20/10 kg viktplatta. (De ska va en av plattorna som sitter på din skivstång)

A. Strikt press Hitta 5 RM på 10 min B. Barbell complex. 5 barbell row 8 deadlift. Hitta maxvikt på 10 min. C. Amrap 15 10 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min. B. Frontsquat Sänkt till 80% Av A. Kör 3×5 reps vila ca.90 sek mellan set. C. Amrap […]